近來一位奶爸向我諮詢：我老婆以前脾氣一直很好，可是自從生了娃以後就開始變得莫名其妙，經常抱怨、牢騷，有時候因為一點小事就大發雷霆。這屬於產後抑鬱嗎？如果是我該怎麼幫助我老婆走出產後抑鬱呢？

今天我們就來聊聊關於「產後抑鬱」那些事兒

一、什麼是產後抑鬱

產後抑鬱是指女性在分娩孩子之後由於生理、社會角色和心理因素造成的一系列變化，具體表現為脾氣暴躁、疲憊、失眠、食欲不振、失去興趣、緊張焦慮、常常自卑自責、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或甚至企圖自殺等行為。

二、哪些因素會導致產後抑鬱？

1、內分泌水平變化

女性在懷孕期間雌激素上升，分娩之後雌激素迅速下降。

2、社會角色變化

有些女性無法適應新媽媽的角色，同時缺少丈夫的精神支持感覺壓力巨大。

3.懷孕期間的情緒波動大

孕期時動不動就傷心大哭，因為一點小事而大發脾氣。

4.心理因素

太擔心孩子，焦慮無法帶好孩子、無法應付產後忙碌的生活等。

三、如何幫助寶媽對抗產後抑鬱情緒？

1.在分娩前得學習妊娠、分娩、育兒及抑鬱的知識，尤其丈夫更要學習。

通過醫院、孕婦學校等途徑提前學習妊娠、分娩相關知識，學習照顧新生兒的技巧及知識儲備。

我聽身邊很多女性朋友抱怨過，她們生完孩子如何辛苦，丈夫卻不管不問。其實她們的丈夫絕對不是渣男，而是他們真的不了解這些知識，從沒想過產後抑鬱是一種很普遍的現象，更沒有考慮過會發生在自己妻子身上。在不理解的前提下，自然容易說出產後抑鬱是矯情那樣的蠢話。

2.丈夫要多和寶媽進行溝通，這是預防和緩解產後抑鬱最有效的方式。

要知道，和寶媽最親近的人就是丈夫了，所以奶爸們一定要給予寶媽們足夠的愛與關心。平時一定要多了解妻子的狀態，並及時幫助她對抗那些負面情緒。

3.不能把所有的注意力都放在孩子身上

懷孕時，孕婦是全家的重心與焦點，分娩後，寶寶一下子成為全家的焦點，這個時候非常容易忽略產婦。這樣會產生巨大的落差從而加劇抑鬱的程度。經常聽到新手寶媽們這樣抱怨：「生完孩子就變成了奶牛，除了餵奶家人根本想不到我。」

4.注意對產後媽媽的言辭

數據顯示，90％的媽媽哭是因為受到了言語的刺激，有時候一句話就能讓她憋屈得不行。所以，說什麼話要先過一過腦子。別用語言刺激到產後媽媽

上海一位新手媽媽就因為被丈夫罵了一句「不上班在家，連孩子都帶不好」，便將5個月大的寶寶拋下樓隨後自己也跳樓。

5.情況嚴重，要及時就醫。

如果發現寶媽產後抑鬱已經發展到了比較嚴重的程度，一定要及時就醫。

最後，鄭重提醒所有新手奶爸們，一定不能忽視產後抑鬱症，產後抑鬱不是什麼矯情！那可能是死亡的深淵。

一位經歷過產後抑鬱的媽媽，對老公說道：「我只想告訴你，曾經有一個人離你那麼近，她那麼需要愛和幫助，離死亡那麼近，可你卻不知道」。

除了奶爸們要多關心寶媽的情緒狀況，新手媽媽們也要注意自我心理調節，放鬆自己的情緒，保持一種積極向上的心態。有問題和丈夫說，和家人說。自己的孩子，自己要為她負責，而最好的負責方式，就是做更好的自己！

圖片來自網絡

我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高級育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！