孩子出生11天被親媽摔死 教你3招打敗產後抑鬱

2016/04/06 來源：早醫掛號

俗話說「虎毒不食子」，所以很難相信一個親生母親會把自己剛出生11天的女兒給摔死。但這確是發生在咱生活當中的事實，這位母親只因和丈夫吵了一架，一怒之下竟把孩子重重地摔在了地板上，導致搶救無效而死亡。

經調查發現，這位母親是因患有嚴重的產後抑鬱證，才導致自己做出了如此令人不可理解的事情。產後抑鬱如此可怕，新媽應該如何去預防呢？

產後抑鬱發生率高

調查顯示，在分娩後的第一周，50%-75%的女性會出現輕度抑鬱症狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。

教你3招打敗產後抑鬱

1.多學習育兒知識和別人的經驗，降低育兒焦慮

如果產前沒有做好周全的準備，寶寶出生後新手媽媽就會手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產前要多參加「媽媽教室」，多閱讀相關雜誌和書籍，學習各種照顧寶寶的技巧及育兒知識，這樣以後照顧起寶寶就會從容很多。

多與其他新手媽媽聯繫非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團體或網上論壇，在眾多高手媽媽的育兒經中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的育兒技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產生的負面情緒。

2.學習自我放鬆

有些「一百分媽媽」堅持認為只有自己才能照顧好寶寶，結果搞得自己很累，周圍的人際關係也很緊張。她建議這些媽媽不妨想一下，以憂鬱的心情照顧孩子，孩子會快樂嗎？當媽媽的生活充滿了憂鬱和抱怨，即使孩子在媽媽懷裡吸吮母奶時也會感到莫名的焦慮與緊張。

建議媽媽們要允許自己喘口氣，並相信這也是為寶寶好。如果不放心幫手，可以教導對方照顧寶貝的方式，並且寫下具體的照顧步驟。產婦因激素的變化，有時候記憶力會變差，寫下步驟可以幫助媽媽安頓心理。

媽媽不妨通過一些能快速恢復身心的方式，如精油按摩、冥想、聽音樂、散步等，來達到放鬆自己、重整身心的目的。

3、學會傾訴

新媽媽有心事時要學會和家人、朋友傾訴，特別是關係最親密丈夫。丈夫是產婦育兒生活中最好的「戰友」，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己「勞苦功高」。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。

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