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有了宝宝的头两年，家庭就进入了一个正式的轨道，丈夫虽然不是那么完美，但总归是自己选的，也还过得去，宝宝虽然需要悉心的照顾，但可爱的时候真能让人心都化了，这个阶段的女人应该算是最幸福的时候了，可是怎么有那么多莫名其妙的琐事让你操心呢，怎么有那么多可气的事情，让你总是怒气冲冲，怎么以前觉得那么可爱的家人，现在都变得那么讨厌了呢？小心，你也许是被产后抑郁袭击了
测测你的“抑郁指数”
1、每天都要跟亲人抱怨自己辛苦；
2、睡眠不好，有时间的时候睡不着，想睡的时候觉得有很多事情没做不能睡；
3、突然开始挑剔家人的小毛病，。比如说话声音太大了、吃饭总说话啦等等；
4、食欲突然大增或大减 ，体重随之出现很大的变化；
5、常常发呆，或者喜欢发呆；
6、精神焦虑不安。常为一点小事情恼怒，要不好几天才能意识到自己的错误；
7、总是感觉疲劳，身体很虚弱，小病小痛很多；
8、几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活一点乐趣都没有；
9、思想很难集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力；
10、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对有关自己的任何事情都缺乏自信；
11、白天总是情绪低落，到了晚上却异常新鲜，想东想西，精力旺盛；
12、开始出现异常的变化。比如变得有洁僻等；
13、多次因为一点小事情流泪伤心；
14、总是做错事情，事后自责不已；
15、很久没有发自内心地笑了
答案分析
如果你对上了5条以下，那你要注意休息了，现在还没到抑郁的地步，但是如果不及时调整的话，抑郁就在前方等你
如果对上了5条以上10条以下，那么亲爱的，你已经步入了抑郁的圈套，还不自知。
如果很不幸，全部对上了，那么，你肯定正在遭受抑郁的残酷折磨。而且很可能，你的家人也已经觉得你有些“过分”
事实上，调查发现，有50-75%的女性生产后都会出现抑郁症状，比较轻的，表现为毫无原因的想哭，伤心，焦虑等，。通常在生产后一周内开始，无须治疗，两周后这种情况会自动消失。你这是需要别人帮忙照顾孩子及家务
但是如果比较严重的，大约10%的新妈妈们心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，延续时间有几天到一年都有可能。就需要引起重视了。
了解你自己为什么会这样
首先，专家怀疑产后的激素变化与抑郁症有某种关系。怀孕期间，女性体内的雌激素、孕激素会增加十倍，而产后迅速下降只要三天就恢复怀孕前的水平。另外，有了孩子之后社会角色变化，心理变化也增加了患抑郁症的危险。
另外对于新妈妈来说，孩子带来了巨大的快乐和兴奋。没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
还有一个原因，就是要追究一下，以前时候有情绪紊乱的历史，以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患
最重要也最常见的一个原因，是丈夫这个角色没有及时良好地转变，不能很好地分担育儿的辛苦，也没有尽到“丈夫”的体贴责任，这是很多妈妈产后抑郁的主要诱因。（敲黑板：不合格的新爸爸请去面壁反省）
如何远离抑郁的侵袭
1、 生完宝宝后，尽量少接待客人，必要的应酬可以请家人代替，并说明自己需要休息。因为人多嘈杂会让产后虚弱的新妈妈心力交淬，极容易伤害情绪
2、 遇到任何自己无法解决的问题，积极寻求家人朋友的帮助。告诉自己，你是弱者，有寻求帮助的理由。而且大家也确实很愿意帮助你，不要单独杠下重担，比如一个人带宝宝，比如独自负担经济等，有时候，只要求助，事情就会变得简单
3、 找朋友聊天，虽然听起来很无聊，但是聊天确实是治疗抑郁症最有效的自救方式。找个知心朋友，来听你倾诉一下午，或者找个网友，一鼓脑把自己想说的倒给他，然后告诉他，可以当没听见，事情就过去了
4、多和丈夫沟通，让他能够知道你的想法和状态，能得到丈夫的理解。可以帮你分解一半的忧愁。争取到丈夫的理解，首先就少了一个抑郁的源头问题。因为有大部分抑郁的妈妈都控诉，丈夫是如何如何地不理解自己，让自己如何如何地痛苦。
5、增加运动量，当然这个运动不是单指家务劳动，出门到公园里散步。跟朋友一起晨跑等都是不错的选择，出汗的同时，新鲜空气和积极向上的气氛都有助于排遣心情不畅
6、给自己安排充分的睡眠时间，不管处于什么原因，。都不要亏欠自己的睡眠。家务可以先放一边，睡够了才有好心情
7、合理膳食，不喝酒，不吃任何含咖啡因的食物，包括巧克力，这东西可能在吃下后半小时内能让你情绪高涨，但随之而来的是消极的情绪
8、保持平和的心态，什么事情都要看到好的一面。
9、别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
10、饮食料理：做了妈妈后有很多机会吃大量的补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
对于抑郁时间很久试过很多办法，尚未能调整过来的，或者对生活已经产生了严重的影响的，我们建议进行医学治疗，现在对产后抑郁，已经有了完整规范的治疗方法和治疗药物。比如心理干预、药物辅助等。总之，不要让抑郁破坏了你幸福的生活。
呵护君碎碎念：如有咨询问题，欢迎妈妈们在文章末留言，呵护君会尽量答复（尽量不要在后台留言哦，咨询量实在太大太大，很容易遗漏），如果对你有帮助，给个大拇指，这样呵护君才有动力继续生产“干货”
