 |
VOOZH | about |
|
VOOZH | about |
如何預防產後抑鬱症？
產後抑鬱症是指產婦分娩後出現的自責、失眠、焦慮、悲傷、哭泣、煩躁，嚴重者可以出現幻覺或自殺等一系列症狀。
女性生產後，由於性激素、社會角色、家庭因素、心理變化會導致身體、情緒、心理等一系列的變化。
產後抑鬱症一般在產後6周內就會出現首次發病，產後6個月發病的現象較為多見，產後12個月及產後18個月發病相對少一些。
隨著時間及環境的改變，發病持續時間會有所不同，少則3～6個月，嚴重的可能持續1～2年。
產後抑鬱症的發生與很多因素有關，這些因素都會直接或者間接地誘發產婦出現產後抑鬱。
1.產婦身體狀況。
產後有腹痛或盆腔痛或其他傷口痛，疼痛日久，同時還要面臨一些工作，無法向他人傾訴，只好委屈自己，導致情緒低落，鬱鬱寡歡，悲傷、哭泣、煩躁等。
2.產婦的分娩方式。
生活中可見，剖腹產後抑鬱的症狀要比自然分娩出現產後抑鬱症狀多一些，尤其是順轉剖的產婦更易出現情緒異常。
剖腹產後產婦出現焦慮，尤其是聽見孩子哭鬧的時候，心中特別煩躁，常常胡思亂想，遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，想離家出走，甚至企圖自殺。
3.夫妻關係的好壞。
夫妻關係的好壞直接影響產婦產後是否抑鬱，家庭暴力導致產後吵架、對婚姻滿意度較低，缺乏親人的支持和幫助，尤其缺乏丈夫的支持，導致產婦心中一直悶悶不樂，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。
4.產前是否抑鬱。
產前抑鬱越明顯，產後抑鬱發生的可能性也會越大 ; 產前抑鬱越嚴重，產後抑鬱的症狀也會越重。
有家族抑鬱症病史的產婦要引起注意，產後抑鬱的現象容易發作。
5.產婦自身性格。
平時情緒不穩定、性格內向的產婦，產後應當密切關注。
產婦有一定先決條件，更容易出現自卑、敏感、膽小等現象。
6.嬰兒狀況。
家庭對嬰兒性別的歧視，也是產婦出現產後抑鬱的重要原因。
7.睡眠狀況。
產後睡眠狀況是產後抑鬱的一個重要因素，睡眠狀況越差，越容易出現產後抑鬱。
睡眠時間極短，早醒、多夢，心中焦慮、煩躁、自責，身體感覺疲勞和失落感，也容易引發產後抑鬱。
除此之外，產後護理、居住環境差、餵養方式不同等都會對產後抑鬱有一定的影響。
產後抑鬱症可以通過心理、居住和家人幾方面得到改善。
在心理方面，產前應當重點調節自己，調整心態，放鬆心情，可以自由地聽聽喜歡的音樂，畫畫花草蟲魚，開開心心。
產前還要通過讀書、聽講座、觀摩等學習餵奶的方法，學習給嬰兒
洗澡的正確方法。
增強自信心，不要過度緊張與恐懼。通過調理產前抑鬱，可減輕產後抑鬱的現象。
產後不適於做劇烈的運動，但可以選擇一些輕微的運動，如深呼吸、散和冥想平靜的畫面，也可以聽舒緩優美的音樂，總之以調節心情舒暢為主。
但家家都有本難念的經，如果真遇到不開心的事情，可以找親人、朋友交流，把自己想說的全部說出來，也可以大哭一場，盡情地宣洩釋放鬱悶的情緒。
居住方面，給產婦創造一個安靜、舒適、衛生的休養環境。
室內要有充足的陽光，新鮮的空氣，但產婦要避免受冷風而著涼。
由於產婦經歷陣痛，分娩，體力和精力的巨大消耗下，產後亟須恢復自身，因此需要多休息。
在此期間，可以拒絕親朋好友的探視，減少不必要的打擾，避免
談論刺激產婦情緒的話題。
家人方面，以親切友善的語言與產婦溝通，要愉快地接受自己的骨肉，不要抱怨，更不要指責。
丈夫儘可能地多花時間陪伴在產婦身邊，關心她，照顧她，耐心傾聽其傾訴，安慰她，支持她，鼓勵她。即便出差在外地，也可以適當的電話溝通，讓她放心。
每個母親都是偉大的，面對抑鬱，要早預防、早發現、早治療，每個家庭都應當予以重視。
覺得不錯，分享一下吧