妊娠對於孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程，她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺育嬰兒等一系列生理過程中，不僅面臨著身體形象的改變和初為人母的情緒調整，還會面臨社會角色、家庭關係等變化，當不適應這些變化時，極可能會出現精神方面的問題，導致產後抑鬱。
一般來說，較為典型的產後抑鬱往往發生於產後6周之內，並可一直延續到整個產褥期。產後抑鬱的主要症狀為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷、焦慮、食慾低下、失望感和自覺無用感等。抑鬱症不僅影響母親和嬰兒，也影響整個家庭里的其他孩子、伴侶和社會。
保持清淡而營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。
照顧新生兒會讓產婦精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都親自去做，爭取零散的小睡機會，讓精力迅速恢復。
保持良好的健康習慣，寶寶滿月後，可以多帶寶寶到戶外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，做適量的運動。
做好自我心理調節。作為孩子的母親，價值觀須有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，感受新生命誕生帶來的幸福快樂，努力增加幸福感和責任感，不要期望每一件事都做得十全十美。
注意和他人分享你的感受，多與你的配偶或信任的朋友傾訴，也可跟其他新媽媽聊聊天，這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對方法和經驗。
作為家人，要學習照顧孕產婦和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，適當分擔家務和照料孩子，為產婦創造安靜、閒適、健康的休養環境和氛圍。在照顧孩子的忙碌中，別忘記觀察產婦的情緒，多溝通，如發現有產後抑鬱的表現，多鼓勵產婦表達情緒，聆聽並理解她的表述，真誠而溫暖地及時勸解、疏導，並積極尋求專業機構的幫助；一旦確診，儘早干預，避免病情加重，避免不良的後果發生。（梁煒健通訊員佛衛宣）
