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養生之道網導讀：如何緩解青少年壓力情緒？專家們認為每一代人的青少年時期都是「一個承受著壓力和狂風暴雨般洗禮的時期」，就是說正值青春發育期的中學生面臨許多心理壓力。接下來小編告訴大家如何緩解青少年壓力情緒。
如何緩解青少年壓力情緒是真的放到自己身上家長還是做得不夠，面對青春期的孩子，我們一定要關心他們，理解他們這個階段的壓力和叛逆情緒，幫他們擁有健康心理！
專家們認為每一代人的青少年時期都是"一個承受著壓力和狂風暴雨般洗禮的時期"，這一思想引導著人們去相信在青少年時期承受巨大壓力是正常的或者說這只是人們由青少年向成人過渡時的一個階段。
然而這些正是這愚蠢又老套的觀念產生了認識上的誤區。如果這壓力是青春期不可避免的一部分，那我們就不會想著減少青少年所承受的壓力或避免他們受到這壓力所帶來的負面影響了。
我們需要正式嚴肅的對待青少年壓力這一問題。人們數十年的研究發現青春期壓力與同時期和之前長時間的生活有關，其中包括物質，行為舉止等方面的問題，另外這一時期所承受的壓力還增加了患抑鬱症，和悲慘的自殘或自殺的風險。
根據國家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患抑鬱症，並且美國疾病控制盒預防中心報導自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之一。
青少年壓力不僅影響青少年們的情感還影響他們的行為方式，這與壓力所引起的激素的變化有關，比如皮質醇；並且也會引起免疫功能的變化。直到成人之後這些仍然會有影響。在青春期承受巨大壓力這一經歷在成人期也會有害於身心健康。
父母或監護人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見得總是很快的接受父母在其成長過程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛是他們青春期時緩衝壓力的關鍵。
與孩子一起探究生活中壓力的來源也有助於發現並控制壓力。對父母和青少年來說，時刻充滿希望也尤為重要。
甚至於在學生們看來未來生活和申請進入大學之後，希望在學習，學校活動和運動，課外活動中保持好的成績，對於任何一個學生來說他們所能控制的只是有限的一部分。對於正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現抑鬱症症狀且焦慮的話，尋求專業醫療幫助是重要可行的挽救生命的措施。
我們需要在更大範圍內引起人們的注意來保護我們的年輕人免受壓力的侵害，尤其是那些對年輕人身心造成極大傷害的緊張性刺激。
於此同時，無論在任何時候幫助青少年形成減壓習慣都有利於限制壓力所帶來的負面影響。
（一）來自身心發展特殊階段的壓力
1、生理發展的壓力
如前所述，青少年處於一個身體發育迅速、性生理成熟以及自我意識高漲的時期。在這一人生發展的特殊階段，生理上的迅猛變化與心理上的相對不成熟會給他們帶來種種壓力：
（1） 生理因素導致的自卑與害羞
比如，一個男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都會產生生理性的自卑或害臊，甚至很多人會懷疑自己有病。這種自卑與害臊的壓力很容易影響到以後成年生活個體的自信等心理狀態。
（2）性成熟與性衝動導致的壓力
青春期男女開始經歷一種新的經驗，經常隱藏著性衝動，男性比女性更嚴重些。在內分泌的積極作用下，這股強烈的內在「性驅力」，如果無適當的排解，可能產生生理上、心理上的緊張壓力，因此，不同地轉化性驅力就可能導致不同的結果。
（3）體力、精力旺盛，無處發泄導致的壓力
青少年心臟系統加強、大肌肉發達，如無正當的體育活動，則以轉化為打架、熬夜以表現自己的耐力與痴狂。旺盛的體力、精力的不當應用，會帶來一些個人及社會的壓力及困擾。
2、認知發展的壓力
（1）對人生意義思考帶來的壓力
青少年期由於大腦機能的不斷增強，生活空間的不斷擴大，社會實踐活動的不斷增多，其認知能力獲得了長足發展。這個時期，他們的感知覺靈敏，記憶力、思維能力不斷增強，邏輯抽象思維能力逐步占據主導地位，通過分析、綜合、抽象、概括，並從一般的邏輯思維向辯證思維過渡，更多地利用理性思維，而且思維的獨立性、批判性、創造性都有顯著的提高。
（2）追求不現實的完美帶來的壓力
青少年期由於好奇心強，愛主動探索，加上熱情洋溢，很容易走入追求完美的理想主義境界。與此同時，因為他們的認知發展階段進入抽象、推理加速發展期，希望推理、抽象思考的理想境界立刻在現實中實現。
（3）認知、情感和意志發展不平衡帶來的壓力
青少年時期，認知、情感和意志等心理過程的發展往往不平衡，主要表現在他們的情感、意志的發展先於認知的發展。在認知問題上，又容易出現非理性的認識。同時，許多青少年，由於他們的學習目的、需要、動機不同，在認知過程中，受每個人外部環境的不同影響，造成青少年在由知向行的轉化過程中，不能正確地轉到社會所要求的行動上來。從而對青少年構成一定的心理壓力。
3 .情緒、情感發展的壓力
青少年情感豐富，渴望結交異性朋友，卻又保守，內心封閉。情感發展不穩定。往往會對青少年形成各種壓力。比如，許多青少年都有這樣的感受和困惑：「不知為什麼，我經常注意一個男孩 （ 女孩 ） ，我特別想和他（她）接近。但是，每次見到他（她）卻又特別害羞，不敢正視。」
壓力對青少年心理及行為的影響1 .暴力攻擊類型
當壓力源給他時，他會立刻給予反擊，其現象有頂嘴、吵架、打架、破壞公物、摔東西，當人類採用牛奶哺育子女時親情逐漸疏遠，所產生的「牛脾氣類型」的行為常發生在今天的青少年身上。為什麼青少年多數會產生這種行為類型，值得對青少年的養育方式再作進一步研究。校園暴力中，以「攻擊老師」、「欺負同學」、「破壞學校公物」等行為為例，這些都屬於攻擊類型，是一種心理壓力的發射作用。
2 .自我中心類型
在生長環境中過度受到寵愛的青少年，逐漸形成「自我中心性格」，認為凡是不合自己意思的，都是別人的不對；也認為凡事都不是自己的責任，都是別人的責任。因此，所遇到的壓力，即不能遵守學校校規、社會規範，常有反社會規範、隱瞞真相、責備別人不對、抱怨家人。
「自我中心類型」由於心裡沒有容納別人的空間，因此對反向攻擊的情緒反應特別激烈。當父母操心其行為的偏差、態度的偏差、語言的偏差，他就找一些不正當的理由來反擊，以維持內心的平衡。這種類型的青少年在自我成熟度上發展很慢，因此「社會適應」也較困難。
3 .尋求生理滿足類型
當壓力打擊到自尊時，產生的心理挫折、心理壓抑，可能會轉移到「生理的滿足」，來求得心理的平衡。比如，「心裡有苦悶的人」，可能會拼命吃東西以平衡心理的苦悶；「有壓抑的婦女」常拼命採購以獲得心理的滿足感；「精神空虛的人」就拼命找來一些酒肉朋友大吃大喝或迷失在聲色場所，以彌補心理的空虛。青少年在失敗、缺乏成就感的學校生活中，常見的現象就是奇裝異服、染頭髮、抽菸、喝酒來平衡「心靈的空虛感」。在成人社會也常有以肉體的滿足為唯一的「生理平衡需求」，而造成「性犯罪」，也有為追求「社會的榮譽」而過度運動，在名譽上看得過重，而造成身體運動傷害的也不少。
4 .逃避退縮類型
個體的性格比較內向、保守者在面臨社會的各種競爭挑戰時，往往易產生迴避行為，不敢去面對問題，結果問題一直存在。常見青少年受到挫折壓力的時刻，青少年對學校學業不感興趣又討厭集體生活的束縛時，從而出現偷學的行為，更嚴重的情況是學校生活已經挫折感很大，又遇到不能諒解的父母整天嘮叨、責備，而產生離家出走、輕生等念頭。如果家庭能提供溫暖舒適的環境，青少年就能找到「停泊的港灣」。
