Insomnie

Après une mauvaise nuit, beaucoup pensent bien faire en avançant l’heure du coucher. Pourtant, cette habitude pourrait perturber le sommeil davantage qu’elle ne l’aide, rappelle sur Instagram le psychiatre spécialiste du sommeil, Pierre Philip.

Certains ouvrent les yeux bien avant que leur réveil sonne. Plusieurs raisons peuvent expliquer ces réveils précoces, informe Isabelle Poirot, praticien hospitalier au CHU de Lille et présidente de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

DÉCRYPTAGE - Ronflements, mouvements intempestifs, rythmes décalés… La vie nocturne à deux n’est pas toujours un long fleuve tranquille. Alors pour le bien de son repos et de sa santé, est-ce vraiment raisonnable de partager son lit ?

Les raisons de mal dormir ne manquent pas. Les solutions miracles non plus. Et si l’essentiel était ailleurs ? Il est temps de comprendre que le sommeil ne se contrôle pas, il s’apprivoise. Abécédaire expert pour commencer à lâcher prise.

Vous vous réveillez au moindre bruit, avec la sensation de n’avoir jamais dormi profondément ? Dans une récente publication Instagram, le Pr Pierre Philip, psychiatre et spécialiste du sommeil, identifie les principales causes de ce phénomène qui gâche nos nuits.

Face aux troubles du sommeil de leur progéniture, les parents se tournent de plus en plus vers les compléments alimentaires enrichis en mélatonine. Deux spécialistes nous éclairent sur cette tendance inquiétante.

Sommeil profond ou simple repos les yeux fermés : qu’est-ce qui fait vraiment le succès d’une sieste ? Le Pr Pierre Philip, psychiatre spécialiste du sommeil, y répond dans une récente vidéo sur son compte Instagram.

Si les chagrins d’amour sont universels, leurs répercussions sur notre sommeil le sont tout autant. Décryptage et conseils d’une neuropsychologue.

De récents travaux de chercheurs chinois identifient les disciplines les plus efficaces pour faciliter l’endormissement et augmenter la durée du sommeil.

Plus déstabilisante que l’insomnie, l’angoisse de ne pas dormir impacte inévitablement notre endormissement. Sur Instagram, un psychiatre spécialiste du sommeil livre son mode d’emploi pour y remédier.

ENTRETIEN - Avis aux insomniaques : il est possible d’améliorer ses nuits en s’inspirant de nos ancêtres. C’est ce qu’affirme Merijn Van de Laar, docteur en sciences du sommeil et auteur du best-seller international Dormir comme un Sapiens. 

Il existe d’autres encas plus sains et plus efficaces que le combo tisane-carré de chocolat. C’est ce que nous apprend sur Instagram le Dr Marc Milstein, chercheur spécialiste de la santé cérébrale.

CONSEILS - Réveils nocturnes, ronflements… partager ses nuits n’est pas de tout repos. Témoignages et conseils pour éviter de creuser le lit du conflit, retrouver un sommeil idyllique et… sauver son couple.

ENTRETIEN - Dans l'obscurité, quand le sommeil fuit les femmes, vient un temps d'éveil à soi, au monde. Un entre-deux parfois magique que nous dévoile l’écrivaine britannique Annabel Abbs dans son nouvel essai.

L’excès de caféine ou la lumière bleue ne sont pas les seuls responsables d’un sommeil perturbé. Une psychothérapeute lève le voile sur les mauvais réflexes à bannir.

Il se peut que la nuit ne porte pas ses fruits. Le médecin du sommeil Philippe Beaulieu donne 4 astuces pour rendre son sommeil régénérateur.

LA BONNE QUESTION - Certains soirs, les paupières se font lourdes mais rien n’y fait : on ne trouve pas le sommeil. Comment expliquer le phénomène ? Deux experts creusent la question.

Pour beaucoup, la sieste reste le meilleur allié des nuits écourtées, fragmentées ou carrément blanches. Mais est-elle véritablement un réflexe efficace et sain ? Éclairage d'une neuroscientifique.

En moyenne, nous dormons moins de sept heures par nuit en semaine. Un manque de sommeil nous expose à divers effets délétères sur l'organisme, dont le surpoids. Suffit-il d’une simple et courte nuit pour en être impacté ? Deux médecins répondent.

En moyenne, nous dormons moins de sept heures par nuit en semaine. Un manque de sommeil nous expose à divers effets délétères sur l'organisme, dont le surpoids. Suffit-il d’une simple et courte nuit pour en être impacté ? Deux médecins répondent.

DÉCRYPTAGE - Depuis des millénaires, on accuse l’astre de la nuit de tous les maux, et surtout de nous empêcher de dormir. Croyance ou fait scientifique avéré ? Le point avec un médecin spécialiste du sommeil et une chronobiologiste.

DÉCRYPTAGE - Depuis des millénaires, on accuse l’astre de la nuit de tous les maux, et surtout de nous empêcher de dormir. Croyance ou fait scientifique avéré ? Le point avec un médecin spécialiste du sommeil et une chronobiologiste.

Notre corps peut nous en dire beaucoup sur la qualité de nos nuits. Un médecin du sommeil et une chronobiologiste donnent les indices laissés par l’organisme et qui prouvent que nos nuits ne sont pas régénératrices.

Créée par un auteur de développement personnel canadien, cette méthode prétend aider à trouver le sommeil en suivant cinq règles avant d'aller se coucher. Que valent-elles réellement ?

La technique consiste à tapoter certains points stratégiques de son visage et de son corps pour envoyer un message au cerveau et s'endormir plus facilement. Est-elle véritablement efficace ?

L'insomnie toucherait un Français sur trois. L'oreiller aussi pâtit des impératifs que nous nous imposons : il faut dormir efficacement, mais pas trop non plus.

De récents travaux américains présentés jeudi 23 février, ont fait un lien entre certaines règles d'hygiène du sommeil et la diminution du risque de mortalité.

Dans un récent podcast de vulgarisation scientifique, Andrew Huberman, neuroscientifique et professeur à l'université de Stanford, révèle sa méthode pour sortir du brouillard matinal et améliorer son sommeil à la nuit tombée.

Dans un récent podcast de vulgarisation scientifique, Matthew Walker, neuroscientifique anglais et éminent spécialiste du sommeil, dévoile une technique de visualisation imparable.

Dormir trop ou pas assez, serait associé à une baisse des performances cognitives passée la quarantaine. C'est le constat d'une étude sino-britannique, publiée jeudi 28 avril dans la revue Nature Aging.

Dans les colonnes du magazine Self, l'actrice de Friends partage ce samedi 23 avril ses bonnes habitudes du soir afin d'améliorer la qualité de ses nuits.

Vendue sous forme de médicaments ou de compléments alimentaires, la mélatonine ou «hormone du sommeil» est réputée pour aider les fâchés du sommeil à se réconcilier avec l’oreiller. Précisions et mode d’emploi.

Pour passer une bonne nuit, commencez par soigner le contenu de votre assiette. Légumes cuits, protéines ou produits laitiers, découvrez la liste des aliments qui vous aideront à dormir comme un loir.

Repas équilibrés, travail, séances de sport ... nos journées sont parfois réglées comme du papier à musique. Difficile d'en dire autant pour nos nuits. Avant de crier à l'insomnie, sauriez-vous dire ce qui perturbe le sommeil ? Testez vos connaissances sur les clés pour un sommeil de qualité en 10 questions.

Parce que compter les moutons ne suffit pas à bercer les fâchés de l’oreiller, tour d’horizon des objets et accessoires prometteurs pour mieux dormir et vaincre les insomnies les plus récalcitrantes. Et faire le plein au passage des idées cadeaux à offrir à un ou une insomniaque.

Lâchez donc cette verveine, il existe une astuce prometteuse pour s’endormir : le voyage en bus. C’est l’offre proposée par une compagnie hongkongaise depuis fin novembre. Explications.

Endormissements longs, insomnies, réveils nocturnes... Avis aux fâchés de l'oreiller : quatre anciens insomniaques confient ce qui leur a jadis permis de trouver le sommeil durant des nuits chaotiques.

Sommeil de meilleure qualité, détente optimisée, reconnexion à soi... Fini le Hatha Yoga, on passe au nidra. Un professeur décrit cette discipline qui promet des nuits sans réveil.

Autrefois festives, espaces d’expériences et de liberté, nos nuits, confinées, s'assombrissent et nous échappent, au point de disparaître. Même notre sommeil s'effrite, abîmé par l'angoisse. Qu'a-t-on, au juste, perdu avec la nuit ? Comment vivre privés de ce temps salvateur qui rompt avec le quotidien ?

À en croire ses utilisateurs, cette lourde couette de 5 à 12 kilos est un argument de poids face à l’anxiété et l’insomnie qui en découle. Vérification auprès de spécialistes du sommeil.

Le confinement saison 2 invite à d’autres expériences sensorielles. Fini les performances culinaires ou sportives. Vive la bienveillance ! Cette fois, on s’enveloppe au quotidien de rituels qui font du bien au corps et au cœur.

Prétendu relaxant et dépourvu d’effet stupéfiant, cet actif issu du cannabis fait des émules auprès de ceux qui veulent se réconcilier avec le sommeil. Quatre spécialistes démêlent le vrai du faux.

Nous sommes en octobre et vous êtes - sans trop de surprise - fatigué(e), démotivé(e), stressé(e). Avant les infusions d'aubépine, les ampoules de magnésium et les gélules survitaminées, soignons le contenu de vos assiettes. Certains aliments s'avèrent efficaces pour faire face aux maux de l'automne.

La bonne question.- Dormir un peu ou ne pas dormir du tout, c’est le dilemme rencontré par les fêtards ou ceux qui doivent terminer un dossier urgent. Réponse avec trois spécialistes du sommeil.

Les réveils nocturnes à répétition sont une véritable source d’épuisement. Voici cinq astuces pour retomber au plus vite dans les bras de Morphée.

Saviez-vous que les cervico-dorsales sont la deuxième cause de consultation chez les ostéopathes et kinésithérapeutes ? Pour que ces désagréments ne deviennent pas une fatalité, bichonnez votre literie sans omettre le grand oublié… l’oreiller !

Stress, anxiété, insomnie... Certaines huiles essentielles peuvent nous réconcilier avec notre couette. Listing et notice des plus efficaces.

Un nouveau sondage montre l'impact négatif de notre mode de vie sur la qualité du sommeil. Selon les spécialistes, il faudrait arrêter de s'exposer aux écrans une heure avant de se coucher.

En apportant une relaxation intense, la sophrologie régule les troubles du sommeil, des réveils nocturnes à l'insomnie.

Une étude britannique de grande ampleur, publiée mardi dans la revue Nature Communication, confirme que nos gènes déterminent en partie si nous sommes «du matin» ou «du soir». En 2016, la neurobiologiste Joëlle Adrien nous expliquait le rôle de l'horloge biologique interne et indiquait comment la décaler. Précisions.

Selon une étude suisse, le fait d'être bercé a un impact positif sur la qualité du sommeil et pas uniquement celui des enfants.

Insomnies, sommeil insuffisant et non réparateur : près d'un Français sur deux reconnaît être atteint par le «mal-dormir», d'après les résultats du premier Observatoire du sommeil.

Le pyjama, la nuisette, le pyjashort... Les tenues pour dormir sont nombreuses. Mais sont-elles nécessaires pour optimiser son sommeil et affronter les prochains pics de chaleur ? Réponses.

Persuadée d'être insomniaque, vous vous demandez s'il n'est pas temps de prendre des somnifères. Mais lisez d'abord les conseils d'un médecin du sommeil pour vous endormir naturellement.

Vous êtes à fleur de peau, avez des coups de barre et n’arrivez pas à vous concentrer? La nuit blanche que vous venez de passer ou l'accumulation des courtes nuits en sont sûrement la cause. Précisions.

Le sport pratiqué en fin de journée, excitant ou somnifère naturel ? Un neurologue et un coach sportif nous éclairent sur le sujet.

Du yoga pour dormir ? Oui, c'est possible. Plutôt que de prendre des somnifères, nous vous proposons une séance complète de yoga qui vous aidera à trouver le sommeil.

Healthy dans la vraie vie.- Le travail de nuit perturbe l'organisme et l'expose à plus de risques de développer certaines pathologies. Sommeil, alimentation, activité physique, comment concilier vie saine et horaires décalés ?

La bonne question.- Les draps qui grattent ne sont pas les seuls responsables de vos insomnies lorsque vous n'êtes pas dans votre cocon habituel. Avant de maudire la literie, lisez ceci.

Dormir correctement et suffisamment est indispensable. Teint frais, cerveau reposé, humeur constante, forme physique... Découvrez toutes les raisons de prendre enfin soin de son sommeil.

Votre bébé dort mal ou très peu, et cela commence à peser sérieusement sur votre corps et votre cerveau. Deux spécialistes abordent les éventuelles causes.

À l’approche de l’hiver, le sommeil est capital. Entre couvre-feu et exercice de respiration, les bras de Morphée n'attendent plus que vous.

La qualité de vos nuits dépend, entre autres, de votre hygiène de sommeil, comprenez rythme de vie, activité physique, ou encore habitudes alimentaires. Testez le tout afin de savoir si vous préparez correctement votre nuit.

Définir son timing parfait pour se mettre au lit est possible. Décryptage par nos experts.