Musculation

Pour vivre en pleine santé et se sentir en forme à tout âge, se muscler est essentiel. La coach Adèle Van Damme partage un circuit d’entraînement pensé sur mesure pour les femmes de plus de 40 ans à la salle de sport.

Pour gagner en force, les femmes ont dû mener une longue lutte. Elles bougent enfin les lignes et se forgent une silhouette synonyme de santé et de longévité.

CONSEILS - Sculpter son corps, c’est avant tout protéger sa longévité. Priorité à la force, travail en résistance et nutrition optimisée.

La fonte est devenue une tendance lourde… de sens pour les fitness girls. Dépassement de soi autant que signe d’empowerment et de sororité.

Sur Instagram, le Dr Jeremy London, qui exerce aux États-Unis, rappelle l’importance du renforcement musculaire des jambes pour la santé cardiovasculaire, et partage ses meilleurs exercices.

Sur Instagram, la coach sportive Julie Debatty donne trois mouvements clés pour travailler les muscles des jambes à la quarantaine.

Un kinésithérapeute et ostéopathe du sport déconstruit une idée reçue sur les abdos et propose des exercices en mouvement pour travailler efficacement.

Difficile de se mettre en mouvement après une journée de travail sédentaire. Interrogée récemment sur France Inter, la coach sportive Lucile Woodward propose un exercice simple et rapide pour retrouver de l’énergie.

Quand le thermomètre flirte avec le zéro ou moins, maintenir sa routine de course devient un défi. Une médecin du sport détaille les alternatives pour garder la forme sans risquer la chute ou le claquage.

Dans les colonnes du numéro de janvier 2026 de Men’s Health, le chanteur britannique, aujourd’hui père de famille, apparaît dans une version inattendue de lui-même.

DÉCRYPTAGE - Travailler ses bras, d’accord, mais autant le faire le plus efficacement possible. Martine Duclos, cheffe du service médecine du sport du CHU de Clermont-Ferrand nous indique le chemin à prendre.

Résider dans la salle de muscu pour maintenir sa santé est-il un bon calcul ? Une docteure en biologie détaille la fréquence sportive idéale, pour éviter de tomber dans l’excès, comme dans la mollesse.

L’inoubliable interprète de Borat s’est lancé un challenge pour le rôle de Mephisto dans une série Marvel.

Le kinésithérapeute Hemrick Verwaerde démêle le vrai du faux sur les ventres arrondis, et explique ce qu’il faut vraiment travailler pour affiner la zone.

DÉCRYPTAGE - Depuis le Covid, la musculation est une pratique qui connaît un engouement croissant, les gros biscottos devenant, plus que jamais, symboles de performance et de virilité.

Dans une nouvelle publication sur Instagram, la fille de Donald Trump et d’Ivana Zelnickova adresse un message de motivation aux (nouveaux) sportifs de ce début d’année.

Entraînement cardio, renforcement musculaire, étirements... On fait le point sur les activités en vogue qui sculptent la silhouette et entretiennent la masse musculaire.

Contrairement aux idées reçues, ce ne sont ni les gouttes de sueurs ni les (douloureuses) courbatures qui indiquent, juste après l’effort sportif, s’il y aura ou non un retour sur investissement.

Les nouveaux appareils de fitness séduisent un public en quête de sensations fortes, mais sans impact.

Sur Instagram, la femme d’affaires a dévoilé mercredi 11 septembre un aperçu de sa séance de musculation, soulignant une condition physique à toute épreuve.

La position assise prolongée et le manque d’activité physique peuvent rendre le fessier paresseux, voire l’endommager, rappelle le New York Times ce mercredi 4 septembre.

Dans les médias ou sur les réseaux sociaux, ils sont bombardés d’images de corps musclés et puissants. Et d’injonctions à déployer les efforts nécessaires pour pouvoir exhiber la même plastique. Pourtant, certains tiennent bon et assument un autre rapport au sport, à leur corps et à la virilité.

Les deux entraîneurs de la chanteuse de 54 ans ont dévoilé son programme sportif dans un entretien accordé à UsWeekly le 22 mai.

Le périnée, cet ensemble de muscles qui assure le soutien des organes du bassin, est mis à mal par certains mouvements et postures. Lesquels ? On fait le point.

LA BONNE QUESTION - Suer sans résultat, très peu pour vous. Trois experts révèlent quels équipements privilégier pour optimiser chaque minute passée en salle.

Le sport, un peu tous les jours ? Deux fois par semaine ? Une médecin du sport et un coach sportif nous donnent le rythme idéal pour se tonifier et améliorer sa force.

CONSEILS - Avec l’âge, la masse musculaire diminue progressivement et perd en tonicité. Faire de l’activité physique est, sans surprise, la meilleure option pour contrecarrer ce phénomène, à condition de cibler certaines zones pour obtenir des résultats visibles.

Dans une interview accordée au magazine Stylist, lundi 9 octobre, l’actrice de 38 ans vante les mérites d’une discipline sportive populaire, créée par un certain Joseph Pilates.

Baskets de courses chaussées, après combien de semaines nos footings peuvent commencer à payer ? Une médecin du sport et un coach sportif nous répondent.

Teddy Riner, David Beckham, Amélie Mauresmo et probablement une personne dans votre entourage ont déjà testé et approuvé le padel, ce sport de raquette à mi-chemin entre le squash et le tennis. Mais pourquoi un tel engouement ?

Bombardés sur les réseaux d'images de corps parfaits et bodybuildés, les jeunes hommes s'adonnent à la musculation. Une nouvelle culture de masse. Jusqu'à l'excès ?

Auteur de la Fabrique du muscle (1) et culturiste, le sociologue et économiste Guillaume Vallet nous explique pourquoi les abdos et autres images de la force virile fascinent.

Métamorphosé en ex-lutteur de MMA pour les besoins d'un nouveau film, l'acteur a stupéfié l'audience lors d'une compétition d'«ultimate fighting» avec son physique ultra-sculpté.

En revisitant la célèbre méthode de renforcement musculaire, on améliore sa force et son équilibre.

Une étude canado-américaine suggère qu'un court entraînement de renforcement musculaire, effectué sans matériel, travaillerait autant le cœur et les muscles qu'une course sur tapis, à condition d'effectuer un enchaînement précis.

LA SÉLECTION DU FIGARO - Découvrez nos meilleures adresses dans la capitale pour rester en forme.

Après le roller et le skate, la corde à sauter revient sur le bitume pour nous faire bouger, danser et même transpirer. Sur Instagram, l'activité a fait naître une nouvelle pratique, le «rope flow», alliant cardio, renforcement musculaire et lâcher-prise total.

Fidèle à son rôle de papesse du mieux-être, Gwyneth Paltrow mouille à nouveau la chemise, ou plutôt le justaucorps, pour nous dévoiler sa luxueuse routine matinale, un «chouïa» sponsorisée. Sous la douche extérieure de sa luxueuse villa.

Dans le monde de Victoria Beckham, la discipline et la rigueur sont essentielles. La styliste dévoile sa pratique sportive dans l'édition australienne de Vogue.

Ce samedi 2 juillet, le fils de la star de Terminator a été aperçu profitant d'une promenade à Malibu en compagnie d'un ami... et toujours plus musclé.

Il est possible de travailler le corps en intégralité en moins de 30 minutes et même d'observer un retour sur investissement. Mode d'emploi d'une coach, pour un enchaînement à faire en salle ou chez soi.

Voici cinq exercices très efficaces pour tonifier ses bras sans aucun équipement, selon Julie Pujols-Benoist, coach sportive.

Douleurs à l'effort, manque de souplesse et endurance... Jusqu'à 50 ans, la masse musculaire diminue progressivement et perd en tonicité. Explications et solutions.

À 55 ans, Halle Berry vit encore à 100 à l'heure. Pour garder un mode de vie sain, elle mise sur le sport, l'alimentation et la méditation.

Dans une interview accordée au magazine Women's Health, l'entraîneur de J.Lo donne ses astuces pour intégrer le sport dans sa routine et en observer des résultats.

Chaque discipline sportive muscle, mais la natation occupe la première place du podium, quand il s'agit d'avoir des résultats sur l'intégralité du corps. Entre la brasse, le papillon et le crawl, voici la plus efficace.

Si l'ancienne membre des Spice Girls a sans doute eu de la chance sur le plan génétique pour obtenir une silhouette aussi svelte, elle travaille aussi dur pour rester en forme. Retour sur son entraînement draconien.

Du badminton au ping-pong, tous les chemins mènent au filet. À la fois physiques, ludiques et faciles d'accès, ces disciplines ont l'avantage de se pratiquer aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Suivez le guide.

Quand certains ressortent littéralement rincés de leur séance de sport, votre peau est quasiment sèche, avec quelques timides gouttelettes de sueur sur le front et l'arête du nez. Est-ce révélateur d'une séance inefficace ? Réponses de deux professionnels.

La réouverture des salles de sport, mercredi 9 juin, signe le retour de certains sur les machines. Seulement avec plusieurs mois de sédentarité accrue et de télétravail, cette reprise ne ressemble à aucune autre. Un coach et une spécialiste en biomécanique et performance humaine listent les erreurs à ne pas commettre.

Les beaux jours reviennent et avec eux, la reprise du tournoi très attendu de Roland-Garros ce lundi 24 mai. Pauline Parmentier, ancienne joueuse professionnelle et spécialiste de la terre battue, nous livre ses astuces pour perfectionner sa technique et s’assurer la victoire sur le terrain amateur.

Faut-il s'inquiéter de genoux qui craquent à chaque foulée, à chaque marche d'escalier montée ou quand on se met debout après une position assise tenue longtemps ? Une kinésithérapeute et une médecin du sport répondent à la question.

Vous souhaitez un ventre plat et dessiné ? Le gainage est l'exercice qu'il vous faut, et voici pourquoi.

Physique ou psychique, c’est l’équilibre qui nourrit notre énergie, assure la force de notre mental et l’éclat de notre peau. Mais il est fragile. Massages, posture, soins, autohypnose… On a testé six pistes pour garder le cap.

Pratiques et faciles d'emploi, les accessoires d’automassage offrent une bulle de bien-être vraiment méritée en cette fin d’année. Du pistolet de massage chouchou des sportifs à la balle à picots pour bichonner ses pieds fatigués, tour d'horizon des indispensables.

Cet exercice de relevé de bassin lesté d'un poids, connu sous le nom de hip thrust promet un résultat presque inégalé par les fentes ou autres relevés de jambes. Vérification.

Cardio ? Renforcement musculaire ? Mélange des deux ? Un coach sportif livre ses conseils pour organiser au mieux sa session de sport, dans le temps imparti.

Votre salle de sport est fermée ? Les enseignes d'équipement sportif sont dévalisées ? Ne désespérez plus. Chaises, murs, portes... Nul besoin de matériel pour une séance de renforcement musculaire chez soi. Suivez le guide.

Exit les serviettes de bain en guise de tapis de sol, il est sérieusement temps de s'équiper. Voici les cinq indispensables d'une séance musculation maison digne de ce nom.

Qu'il s'agisse d'un entraînement cardio ou de renforcement musculaire, le mobilier urbain peut nous servir. Voici une séance de trois circuits à tester.

Durée de la séance, exercices, repas post-session... Un médecin du sport et un coach en salle indiquent la marche à suivre pour s'assurer un retour sur investissement à la salle de sport.

Elles viennent d’ouvrir et tout le monde en parle. Petite visite de quatre nouveaux spots parisiens 100 % sport.

On a testé. - Jusqu'au 4 octobre, le célèbre Lido de Paris ouvre ses portes au grand public et initie qui veut à un bootcamp mêlant squats, arabesques et gainage. Le tout est animé par les BlueBells Girl, danseuses mais aussi athlètes accomplies. Immersion.

Le relâchement musculaire à l'entrejambe peut gêner la marche, voire provoquer des irritations. Explications et exercices du coach sportif Frédéric Paupert pour éradiquer ce phénomène des cuisses collantes.

La kettlebell est devenue le partenaire privilégié des entraînements de CrossFit® et de fitness. Polyvalente et facile à utiliser, cette boule d’acier permet de tonifier l’ensemble de la masse musculaire grâce à des exercices ciblés et dynamiques.

Il suffit que cette zone gagne en fermeté pour doper l’allure. Notre best of des méthodes les plus pointues.

Vous êtes (sur)motivée pour chausser de nouveau vos baskets de fitness avant cet été. Bonne nouvelle. Veillez cependant à respecter certaines règles, pour éviter de vous blesser ou de vous dégoûter. Deux coachs donnent la liste des erreurs les plus courantes.

La bonne question.- Pendant combien de temps faut-il éponger ce front transpirant, avant d'apercevoir les premiers résultats du sport sur le corps? Les réponses d’un coach sportif et d'un médecin du sport.