Gainage

Renforcement musculaire, flexibilité et mobilité : c’est le programme de l’entraînement sportif dont l’ex-miss France a posté les images, ce dimanche 30 mars.

Alternative dynamique et plus récréative à la planche classique, le gainage commando aide sensiblement à renforcer le haut du corps, abdos et bras compris, à condition de respecter quelques règles d'or. Explications.

CONSEILS - En matière de travail des abdominaux, il convient de respecter quelques règles si l'on veut profiter d'un retour sur investissement. Mode d'emploi.

Vous souhaitez faire une séance de gainage exhaustive ? Voici sept exercices conseillés par Clément Grémy, coach sportif, pour travailler abdos et lombaires en profondeur.

Vous souhaitez un ventre plat et dessiné ? Le gainage est l'exercice qu'il vous faut, et voici pourquoi.

En principe, vous aimeriez bien faire des pompes pour dessiner vos bras. Sauf qu'en pratique, vous réussissez à descendre mais rarement à remonter (en tout cas plus de 3 fois). Pistes d'amélioration.

Qu'il s'agisse d'un entraînement cardio ou de renforcement musculaire, le mobilier urbain peut nous servir. Voici une séance de trois circuits à tester.

L'avis de la rédaction.- Pour vous aider à placer le bon sport dans votre viseur de début d'année, nous avons essayé plusieurs disciplines, à raison de 10 séances chacune pour attester des résultats. Cette semaine, l'aqua biking, le pédalage dans l'eau qui muscle les abdos et affine le corps rapidement.

L'avis de la rédaction.- Pour vous aider à placer le bon sport dans votre viseur de fin d'année, nous avons essayé plusieurs disciplines, à raison de 10 séances chacune pour attester des résultats. Cette semaine, l'AntiGravity® yoga et ses enchaînements de yoga et fitness dans un hamac, suspendu au-dessus du sol.

Les défis sportifs promettent monts et merveilles. Peut-on s'y lancer tête baissée ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Les réponses de la coach sportive Lucile Woodward.

La Canadienne Dana Glowacka a battu le 18 mai le record du monde féminin de gainage, en tenant sa planche pendant 4 heures et 20 minutes.

Envie d'un corps de danseuse ? Trois professionnelles de la danse racontent comment cette discipline a façonné leur silhouette et donnent leurs conseils bien-être pour être en forme.

Dans la rue, les transports, au travail... Le gainage peut être praticable à peu près n'importe où. Démonstration à l'aide de six exercices d'une coach sportive.

Gainage, squats, fentes... Ces exercices sont souvent massacrés. Les erreurs à éviter ? Les corrections à apporter ? Réponses d'un coach sportif.

La Gym suédoise change de nom et en profite pour se muscler. On la redécouvre avec plaisir !

La nouvelle coach sportive de la star de la télé-réalité révèle les exercices effectués pour dessiner ses abdominaux irréprochables. À vous de transpirer.

De plus en plus en vogue, l'escalade en bloc travaille autant votre corps que votre esprit. Deux champions et une responsable de salle nous expliquent tous les bienfaits de la discipline.

LA BONNE QUESTION - Travailler ses abdominaux chaque jour sans faute est-il vraiment nécessaire pour observer des résultats ? Les réponses et conseils de deux coachs sportifs.

Les cours de cycling en salle de fitness font toujours autant d'adeptes. Très intenses, ils sont aussi bien prisés de celles qui veulent fondre que de celles qui souhaitent améliorer leur endurance. L'envie de pédaler vous titille les cuisses ? Suivez les conseils de Florie Chanoz, coach au Klay (Paris 2e) et spécialisée en endurance et fitness.

Il est primordial d'effectuer ses sessions de gainage correctement, au risque de se blesser et de ne voir aucun résultat. Mode d'emploi.

Gainage, étirements, équipement... La marche à suivre pour être au top sur le green.

Avec le mini-trampoline on se muscle facilement et, surtout, en s'amusant. Découvrez les cinq autres bonnes raisons d'adopter ce nouvel accessoire de sport d'intérieur.

Pas le temps d’aller à la salle de sport ? Pour muscler bras, abdos ou fessiers, un allié de taille est déjà présent à la maison. La chaise !

À chaque rentrée son nouveau sport. Du yoga detox, à la house boxing en passant par le water run, suivez notre sélection d'activités à découvrir partout en France.