Forme et bien être - page 8

Les chercheurs enregistrent une chute rapide du volume d’activité physique chez la plupart des garçons comme des filles, dès 7 ans. Un phénomène qui semble s’aggraver depuis quelques décennies.

Nombreuses sont les sociétés à commercialiser des pilules ou gélules contenant des extraits de racines d’ashwagandha. Des chercheurs ont voulu savoir si la plante avait réellement un principe actif favorisant le sommeil.

Le passage à l’heure d’été ne perturbe pas plus l’organisme que de traverser un fuseau horaire. Plus largement, de nombreuses idées reçues et quantité de phrases populaires entourent le sommeil. Mais ils sont faux.

VIDÉO - Savez-vous que nous passons entre un quart et un tiers de notre vie à dormir ? Maxime Elbaz, spécialiste au centre du sommeil à l’Hôtel-Dieu AP-HP a répondu en direct aux questions des internautes sur ce besoin vital et ses effets sur la santé.

Les objets connectés évaluant le sommeil manquent de fiabilité et risquent de pousser vers une quête excessive du «bien dormir».

Dormir reste le meilleur remède à la fatigue, à condition que les nuits soient de qualité! Détenir les clés d’un sommeil récupérateur permet de repérer d’éventuels troubles.

Une simple et bonne hygiène de vie suffit-elle à se préserver de la morosité ? D’autres approches existent.

L’écoute musicale active les circuits cérébraux de la récompense, ont découvert des chercheurs canadiens.

INTERVIEW - Fabrice Midal est philosophe et fondateur de l’École occidentale de méditation. Il lance à chacun un appel à se «lâcher la bride».

Cette semaine, la neige et le froid sont au rendez-vous. Voici quelques conseils pour mieux vivre cette situation, qui va durer au moins jusqu’à vendredi.

Hors encadrement médical, il faut rester prudent : le péril jeûne existe, pour les femmes enceintes, les ados en croissance et les personnes âgées.

Les massages, associés au bien-être en Occident, sont aussi des techniques de soins. Cependant, il existe de réelles contre-indications dans certains cas.

La psychothérapie cognitive et comportementale a fait ses preuves contrel’insomnie. Chacun peut apprendre à s’en servir pour retrouver un sommeil réparateur.

Deux études permettent de mieux comprendre comment le sport est bénéfique pour les fonctions cognitives.

INTERVIEW - Tout le monde n’a pas la même vie et pourtant à peu près la moitié des gens en font l’expérience... Un psychiatre s’est penché sur les raisons plurielles de cette «mélancolie» dominicale. Avec quelques solutions à la clé.

Deux projets visent à fournir gratuitement des lames de carbone aux enfants amputés des membres inférieurs, pour leur permettre de courir.

Cette ­molécule est produite par l’hypothalamus, une aire cérébrale gouvernant l’humeur et l’appétit. Elle joue un rôle clé dans les comportements humains.

Une heure de vélo par semaine pourrait réduire considérablement le risque de maladie coronarienne, selon deux études publiées par des chercheurs scandinaves.

QUIZ - Dans la nuit de samedi à dimanche, nous passons à l’heure d’hiver. Faut-il reculer ou avancer sa montre? Cela perturbe-t-il vraiment notre organisme? Testez vos connaissances en répondant à nos questions.

INTERVIEW - Frédéric Lenoir, philosophe, historien et chercheur en sciences sociales, a recours à la méditation pour initier les plus jeunes à la philosophie.

Les bienfaits de l'assise et du silence enseignés très tôt sont désormais prouvés. Encore faut-il bien les utiliser.

L'immersion dans l'eau froide fait partie de la panoplie de technique de récupération pour les sportfs de haut niveau.

VIDÉOS - Cinq exercices, en trois minutes maximum chacun : Anne-Charlotte Vuccino, inventrice de la méthode Yogist, montre comment se libérer des tensions musculaires et du stress pendant une journée de travail.

Notre capacité à nous souvenir est liée à un équilibre émotionnel et physique qui se peaufine au quotidien et à tout âge.

INTERVIEW -Le neuropsychologue Francis Eustache plaide pour un enseignement de l'utilisation de l'outil informatique.

VIDÉO - Pour cette cinquième et dernière séance express de yoga de la semaine, Anne-Charlotte Vuccino vous montre comment réaliser l'exercice «du chat de de la vache» en 2 minutes.

VIDÉO - Pour la quatrième séance express de yoga de la semaine, Anne-Charlotte Vuccino montre comment libérer les tensions du poignet causées par la souris d'ordinateur.

VIDÉO - Pour cette troisième séance express de yoga de la semaine, Anne-Charlotte Vuccino montre comment libérer les tensions de la nuque en 3 minutes.

VIDÉO - Cette semaine, apprenez chaque jour un geste d'étirement adapté au bureau avec Anne-Charlotte Vuccino, créatrice de la méthode Yogist. Pour cette deuxième séance, un exercice simple pour abaisser son rythme cardiaque.

VIDÉO - Cette semaine, apprenez chaque jour un geste d'étirement adapté au bureau avec Anne-Charlotte Vuccino, créatrice de la méthode Yogist.

AVIS D'EXPERT - Un entraînement mental à la régulation du stress et des émotions permettrait d'améliorer la santé mentale des seniors, soutient Gaël Chételat, directrice de recherche Inserm.

Le repos ne modifie pas l'inadéquation entre les besoins motivationnels et les conditions de travail.

Les vacances donnent l'occasion de retrouver un rythme de sommeil naturel avec un recalage de l'horloge biologique.

Les effets bénéfiques des congés sur la santé sont nombreux. Cependant, ils restent très dépendants des conditions de travail.

Les vacances permettent de maintenir l'équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, l'occasion de « couper le téléphone et les mails ».

INTERVIEW-Le Dr Christophe Massin est psychiatre-psychothérapeute. Il vient de publier Une vie en confiance, dialogues sur la peur et autres folies (Éditions Odile Jacob).

Proche de la sérénité, l'état de confiance apparaît comme un processus en perpétuelle construction.

Du 2 au 9 juin, c’est la semaine nationale de prévention du diabète. Le sport est un élément-clé pour s’en protéger, notamment lorsqu’il est pratiqué de façon fractionnée.

La culture des végétaux montre de réels bienfaits sur notre humeur et peuvent relancer notre appétit de vivre

VIDÉO - A l’occasion de la Journée mondiale du Yoga, le Dr Damien Mascret, journaliste au Figaro , fait le point sur les bénéfices psychologiques et physiologiques attribués au yoga.

INFOGRAPHIE - Nous ne sommes pas tous égaux face aux dangers du soleil. Le phototype permet de classer les individus selon la réaction de leur peau lors d'une exposition solaire.

Boire de l’eau trop fraîche, prendre des douches glacées: nos réflexes en cas de fortes chaleurs peuvent parfois s’avérer contre-productifs. Explications.

Notre corps, dont la température interne ne peut excéder les 37°C sans qu’il y ait des risques pour l’organisme, sera mis à rude épreuve cette semaine alors que le mercure devrait dépasser les 40°C par endroits.

Rhume, angine, grippe, bronchite...Plusieurs pathologies, notamment cardiaques et respiratoires, nous touchent plus volontiers en hiver. Voici pourquoi.

Si les rayons des pharmacies se garnissent chaque année de nouveaux produits censés doper la mémoire des candidats, gare aux substances excitantes qui peuvent réduire les capacités de concentration.

Face aux importantes chutes de température, plusieurs gestes permettent de protéger les personnes les plus fragiles de son entourage.